Saúde

DIFERENÇAS ENTRE O FEIJÃO E A LENTILHA

O feijão e a lentilha são alimentos ricos em nutrientes e completos para o bom funcionamento do organismo. Mas há algumas diferenças entre ambos, veja:

Calorias - o feijão oferece mais. São 151 contra 116 da lentilha

Fibras - excelente para o intestino, a lentilha tem mais possui 7,9 gramas, já o feijão 5,1 gramas.

Fósforo - o mineral que faz bem aos ossos aparece mais na lentilha com 108 miligramas, enquanto o feijão contém 109

Ácido Fólico - perfeito para a formação do feto, concentra-se mais na lentilha com 181 microgramas. No feijão não excede de 48

Selênio - antioxidante está mais presente no feijão 5,2 microgramas contra 2,8

Proteína - a lentilha possui mais proteína 9 gramas e o fejão 5,4

Magnésio - o feijão com 43 miligramas fornece mais desse material que acaba com a irritabilidade, já a lentilha fornece 36 miligramas

* Esses números se referem a uma concha e meia de cada um dos grãos.

Agora é só comparar e aproveitar!